СВОЁ ТЕЛО

МИНИ-КУРС

формат

3 НЕДЕЛИ

длительность

8 ноября

дата старта

ПОСТРОЙ

За три недели ты построишь свое идеальное тело без срывов, стресса и негатива. Я покажу, как подойти к процессу похудения с заботой о себе

До закрытия продаж осталось

00

:

:

:

00

00

00

дней

часов

минут

секунд

Что это за мини-курс?

Тебя ждут три тарифа, каждый из которых ты можешь приобрести с обратной связью или без нее. Мы разработали их в зависимости от ежедневных нагрузок, поэтому переживать, что какая-то тренировка окажется не по силам, не стоит!

Совместно с экспертами в области психологии, нутрициологии и массажа я создала курс «Построй свое тело с любовью», чтобы каждая девушка могла, наконец, решить для себя проблему лишнего веса раз и навсегда!

Также, отдельно мы сделали еще два тарифа:
- Восстановление после родов — для мамочек, которые хотят бережно подойти к процессу восстановления своего тела
— Только тренировки — для тех, кто уже проходил курс и хочет приобрести тренировки под определенный уровень нагрузки

Уроки и лекции будут выходить в течение 21 дня. Если ты не успеешь пройти какие-либо занятия во время, у тебя будет еще две недели после окончания курса для восполнения пропусков. За это время ты узнаешь, как правильно идти к своему идеальному телу, поймешь, что ты — самое дорогое, что у тебя есть!

Для тебя я решила открыть отдельный тариф только с тренировками разных уровней сложности!
Ты сможешь выбрать подходящую тебе нагрузку и расширить свою базу тренировок!

Если ты проходила мини-курс на:
— Начальном уровне, то советую выбирать средний тариф
— Среднем уровне, выбирай продвинутый тариф

Построй свое тело с любовью, если:

Не знаешь, как правильно начать худеть, чтобы не бросить

01

02

Идеальное тело превратилось из цели в недосягаемую мечту

03

С неприязнью смотришь на свое отражение

04

Не можешь найти время на себя и, наконец, стать такой, какой хочешь

05

Стесняешься своего тела

06

Хочешь принять себя и относиться к себе с нежностью и заботой

07

Участвовала в челлендже, и хочешь изучить тему похудения еще глубже

Не знаешь, с чего начать восстановление своего тела после родов

01

02

Боишься сделать что-то неправильно

03

Пропала уверенность в себе

04

Стесняешься изменений в своем теле после рождения ребенка

05

Не принимаешь и не любишь себя

06

Чувствуешь себя подавленной после родов и не знаешь, как с этим справиться

07

Думаешь, что тебе не хватит времени заниматься с собой, поэтому ничего не делаешь

— Лайфхаки для увеличения эффективности тренировок
— Инструкция, как правильно делать фото «До/После»
— Секретный гайд, на котором ты поставишь свои цели на похудение и замотивируешь себя идти вперед и добиваться их!
— Первое домашнее задание

МОДУЛЬ 0

Психология

В нем мы будем разбирать все психологические аспекты безопасного похудения. Тебя ждут:
— Лекция «Психосоматика лишнего веса, переедания и целлюлита»
— Лекция «Эмоциональный голод»
— Медитация «Стройное тело»
— Небольшой, но ценный подарок от меня: авторские аффирмации для тренировок и любви к себе
— Конспект лекций, тест и домашнее задание

МОДУЛЬ 1

БЫЛО

СТАЛО

❌ Не понимаю, почему набираю вес
❌ Постоянно переедаю
❌ Снимаю негативные эмоции и стресс едой
❌ Не люблю себя и своё тело, стесняюсь быть заметной

❤️ Понимаю причины набора веса и знаю, как их решать
❤️ ️Осознаю, что еда — это топливо, а не эмоциональная разрядка. Не заедаю стресс
❤️ Концентрирую внимание на еде во время приём пищи, стараюсь прислушиваться к организму и не переедать

Сексология

Все, что касается любви к себе, ты найдешь в этом модуле.

— Лекция «Как полюбить себя так, чтобы тебя полюбили все остальные? Любовь к себе и телу. Как стать сексуальной?»
— Конспект лекций, тест и домашнее задание
— Пикантный бонус: упражнения для яркого оргазма

МОДУЛЬ 2

БЫЛО

СТАЛО

❌ Не люблю себя
❌ Не чувствую свою сексуальность
❌ Стесняюсь своей привлекательности
❌ Не знаю, как полюбить себя и свое тело

❤️ Люблю и принимаю себя и свое тело в любом виде
❤️ Чувствую свою привлекательность и сексуальность
❤️ Ощущаю себя женственной, желанной и уверенной

Питание

Ты, наконец, готова строить свой рацион правильно и с любовью!

— Лекция «Основы правильного питания»
— Продуктовая корзина на курс
— Лекция «Время и количество приёмов пищи»
— Лекция «Авторская теория питания»
— Лекция «Спортивные добавки и БАДы»
— Меню на 1300/1500/1700 калорий
— Меню для вегетерианцев и для веганов NEW
— Рационы без глютена и без молочки NEW
— Конструктор меню на каждый день
— Конспект лекций, тест и домашнее задание

МОДУЛЬ 3

БЫЛО

СТАЛО

❌ Считаешь калории, но набираешь еще больше на срывах
❌ Не понимаешь, как правильно питаться
❌ Изнуряешь себя диетами и голодовками

❤️ Понимаешь, как правильно и безопасно выстраивать свой рацион питания
❤️ Знаешь, что при похудении кушать можно все
❤️ Не травмируешь себя опасными диетами, ни в коем случае не голодаешь!
❤️ Приятно, сытно и с заботой к себе худеешь на полноценном питании без запретов

Тренировки

Питание наладили, теперь переходим к физической активности!

— Гайд по кардионагрузкам
— 9 круговых тренировок
— Видеоурок «Вакуум»
— Моя любимая утренняя зарядка для хорошего начала дня
— Растяжка NEW
— Конспект лекций, тест и домашнее задание

МОДУЛЬ 4

БЫЛО

СТАЛО

❌ Не знаю, как тренироваться
❌ Не могу замотивировать себя что-то делать
❌ Тренировки ассоциируются с чем-то негативным
❌ Тренировки не приносят результата
❌ Всегда пыталась худеть только на питании без тренировок

✅️ Понимаю, какие тренировки и когда мне нужно выполнять
✅ Мне хочется тренироваться, спорт доставляет радость
✅ Вижу и чувствую результат тренировок, еще больше мотивируюсь
✅ Понимаю, что для эффективного и безопасного похудения спорт необходим!

Массаж и локальное похудение

Как убрать лишние объёмы и сделать состояние своей кожи лучше? Узнаешь тут!

— Самомассаж варежкой в домашних условиях для улучшения работы лимфосистемы, против отёков и работы с проблемными зонами в локальных частях
— Баночный самомассаж в домашних условиях для избавления от жира локально в различных проблемных зонах
— Массаж гуаша против отёков на лице
— Медовый массаж против целлюлита
— Самомассаж щёткой в душе для получения быстрого эффекта подтянутых ног и приподнятых ягодиц
— Гайд «Топ аппаратных массажей»

МОДУЛЬ 5

БЫЛО

СТАЛО

❌ Не использую массаж, как инструмент для похудения
❌ Не ношу ничего обтягивающего из-за целлюлита и обвисшей кожи
❌ Часто отекаю
❌ Не вижу смысла делать массаж

⭐️ Активно делаю самомассаж различными методами и вижу результат
⭐ Больше не стесняюсь себя и открыто показываю красивое подтянутое тело и ровную кожу
⭐ Не боюсь отёков, ведь знаю, что массажи помогают их предотвращать
⭐ Сделала массажи частью своей жизни и забыла о плохом настроении

И чтобы уж точно не оставить тебе возможности не похудеть: еще один полезный модуль!

– Что такое тейп
– Как выбрать тейп и ножницы
– Схема тейпирования
– Противопоказания
– Как сделать аллергопробу
– Как снимать тейп
– Что делать если появились покраснения
– Памятка до и после
– Конспект лекций, тест и домашнее задание

МОДУЛЬ 6

БЫЛО

СТАЛО

❗️Не знаю, что такой тейп и как им пользоваться
❗️Не вижу смысла что-то на себя клеить
❗️Пробовала тейп, но не увидев результата, решила, что это пустая трата денег

❇️ Знаю всю пользу и весь спектр функций тейпирования
❇️ Активно использую тейпы и наслаждаюсь результатами
❇️ Меня не беспокоит боль в мышцах после тренировок, я стала сильнее и выносливее

Смотри, каких результатов добились участницы наших прошлых потоков!

Они стали лучшей версией себя, мы в этом им помогли! Так же поможем и тебе! Уже через три недели ты посмотришь в свое отражение и навсегда забудешь о том, какой была раньше!